Wzmocnij organizm na wiosnę: 5 najlepszych ziół na odporność
Czas zachorowań na przeziębienie i grypę najczęściej kojarzy się nam z jesienią i zimą. Wbrew pozorom to właśnie na wiosnę nasze organizmy są najbardziej osłabione - po okresie jesienno-zimowym - i podatne na wszelkie infekcje. Do obniżenia odporności przyczynia się przede wszystkim stres, niedobory w diecie i brak ruchu na świeżym powietrzu. Nie od dziś wiadomo, że odporność najlepiej poprawiają zioła. Należy jednak pamiętać, że przy kuracjach ziołowych bardzo ważne jest odpowiednie dawkowanie oraz systematyczność.
Jakie zioła na wzmocnienie odporności?
Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) to nie tylko piękna ozdoba ogrodów i bukietów, ale również zioło wzmacniające odporność. Jej nazwa pochodzi kwiatostanu przypominającego jeża. Bogata jest w witaminę B, C oraz ryboflawinę, wapń, żelazo i magnez. Działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo oraz niszczy wolne rodniki. Poprawia wydolność oddechową, likwiduje stany zapalne, przyspiesza gojenie się ran i procesy regeneracyjne. Buduje odporność na grypę i przeziębienie. Jeżówka najlepiej przyswajalna jest w formie naparów z suszonych ziół.
Czarny bez (Sambucus nigra L.) wykorzystywany jest w ziołolecznictwie w formie kwiatów, owoców, liści, pączków kwiatowych, a nawet kory. Zawiera witaminy z grupy B i antocyjany. Jest bogatym źródłem kwasów organicznych, pektyn i witaminy C. Działa przeciwzapalnie, wykrztuśnie, wzmaga produkcję cytokin, które podnoszą odporności.
Czystek (Cistus incanus) to krzew pochodzący z obszarów Morza Śródziemnego. Posiada właściwości antyoksydacyjne, działa rozkurczowo i przeciwgrzybiczo. Zawiera dużo polifenoli, które działają przeciwzapalnie i zapobiegają depresji, miażdżycy, cukrzycy i nowotworom. Pomaga w pozbyciu się z organizmu metali ciężkich oraz zmniejsza pocenie się. Rozpuszcza zatory i krew w żyłach. Jest doskonałym środkiem w walce z chorobami skóry takimi jak trądzik, grzybica, łuszczyca i egzema. Czystek najlepiej przyjmować w formie naparów, ale należy pamiętać, że skuteczna kuracja trwa kilka miesięcy i musi być systematyczna.
Lipa (Tilia cordata i Tilia grandifolia) to drzewo, którego kwiatostany wykorzystywane są w leczeniu różnych dolegliwości oraz we wzmocnieniu odporności. Jest doskonałym remedium na gorączkę, przeziębienie i grypę. Działa napotnie, przeciwzapalnie, moczopędnie i obniża ciśnienie.
Rokitnik Hippophae rhamnoides jest krzewem, który wytwarza owoce w postaci małych, pomarańczowych kuleczek. To prawdziwa bomba witaminowa! Zawiera ogromne ilości witaminy C więcej niż czarne porzeczki i cytryna. Posiada witaminy A, B, E, K i P. Zawiera kwas linolowy i kwas a-linolenowy, który odpowiada za wzmocnienie odporności i działa antyoksydacyjnie. Najlepiej przyjmować go w formie oleju lub soku.
autor: Paulina Maciejewska
https://www.instagram.com/fairylady_/
Zdjęcie główne Annie Spratt on Unsplash
https://unsplash.com/@anniespratt
Powrót